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Comment s’apaiser facilement méditant et s’amusant en 10 minutes pour tous ?

Voici la question à laquelle je réponds dans cette vidéo sur YouTube.

C’est facile pour tous à pratiquer, quelque soit votre âge et vos conditions physiques.

Retrouver votre calme intérieur en vous amusant!

Voici ci dessous la transcription du texte de la vidéo “Comment s’apaiser facilement méditant et s’amusant en 10 minutes pour tous.

“Salut ! Bienvenue sur la chaîne de l’univers du bonheur, et aujourd’hui nous allons voir comment s’apaiser tout en s’amusant…

Oulala! Mais qu’est ce qu’il se passe aujourd’hui ?

Je n’en peux plus, je suis stressée, j’ai mal au ventre, je n’arrive pas à manger, je ne peux pas réfléchir, je ne peux pas me poser, je fais 40000 choses à la fois…

COMMENT, comment, je vais continuer à faire çà…?

Comment je vais pouvoir continuer…

Mais il ne faut pas que je continue… je ne peux pas continuer là! Stop

Stop !

STOP !

…..

Il faut se poser!

….…..

Mais pourquoi ?

Pourquoi faut-il se poser ?

Non, mais quelle question, j’ai 40000 choses à faire.

Alors d’1, si vous êtes posé… si TU es posé, cela ira mieux.

2, tu pourras mieux réagir face à ce qui arrive. Si tu y réagis mieux, tu gagnes du temps sur ton travail, sur tout ce que tu as à faire.

C’est quand même chouet !

Allez ! Voyons comment faire !

Si tu regardes cette vidéo, c’est que tu trouves sans doute très agité(e) et que tu as du mal à être apaisé(e), serein(e), calme et posé(e).

Alors, on va faire quelques inspirations, quelques exercices de respirations, afin déjà de redescendre la pression.

Si tu es comme une cocotte-minute, prêt à exploser, c’est très compliqué pour réussir à se poser.

C’est comme un ballon de baudruche. ( petit couac enregistré)

Bon! Tu imagines que tu as un ballon devant toi, tu vas inspirer… et tu vas souffler à l’intérieur de ce ballon le plus fort possible et le plus longtemps possible afin de faire sortir tout ce que tu ne veux plus.

C’est parti ! On y va !

On inspire et on souffle :

FFFFFFFFFFFFFF

Bon alors, le ballon il n’a pas beaucoup gonflé, hein ? On y retourne ?

Allez, encore !

(inspir)

FFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFF

On inspire et on souffle !

FFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFF

On inspire et on souffle !

FFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFF

On inspire et on souffle !

FFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFF

Recommencez jusqu’à ce que vous n’ayez plus besoin de souffler !

…..

Une fois que c’est fait, comment vous sentez-vous ?

…

Est ce que c’est plus calme à l’intérieur de vous ?

….

Un petit peu plus ? Bon, c’est bien, c’est déjà pas mal.

….

Maintenant, vous allez imaginer que vous êtes un arbre !

Un arbre avec un tronc, qui sont vos jambes et le haut du corps,

Les branches, ce sont vos bras,

et au niveau de la tête, sur la tête cela va être vos feuilles.

Après, les bras, on les place devant, derrière,

Donc vous avez plein de branches tout autour de vous…

Et sous le tronc bien sûr, il y a vos racines qui sont vos pieds.

Et pour qu’un arbre tienne bien, il faut que les racines soient aussi hautes que la taille de votre corps.

Donc je vous laisse imaginer, et sentir vos racines sous vos pieds.

Si vous ne les sentez pas, vous n’avez qu’à (les) imaginer ou les tirer de vos jambes et les démêler.

Souvent, elles sont recroquevillées sur elles-mêmes. Donc je vous invite à vous asseoir et, allez,vous attraper sous les pieds toutes ces racines et les démêler comme des bouts de pelotes de laines, ou des bouts de fils emmêlés.

Ce sont vos racines, démêlez-les toutes sous vos deux pieds !

Prenez le temps qu’il vous faut, Prenez quelques minutes!

…

En même temps, ça va vous masser les pieds et si ça vous fait des chatouilles, rigolez ! Car c’est toujours super bon, de rire !

…

BRAVO !

Vous avez démêler toutes vos racines !

…

Maintenant, étalez les bien, en-dessous de vous, aussi bien devant et autour.

Si on vous prenait en photo depuis votre tête, au dessus, cela ferait un grand rond tout autour de vous,

Et vous, vous êtes au centre.

…

Mais à quoi ça va-t-il servir ?

…

Déjà, ça permet d’être mieux.

On est plus calme, plus posé. Et çà c’est vraiment bien.

…

Ensuite, pour aller plus en profondeur: vous allez imaginer qu’il y a une tempête qui souffle, et qui va vous faire tomber toutes les feuilles et tout ce qu’il y a sur votre arbre que vous ne voulez plus.

Donc vous allez bouger dans tous les sens, en gardant vos pieds bien fixes en bas, fixés au niveau du sol. Vous pouvez les écarter un petit peu pour être bien stable, et vous allez vous secouer et vous agiter dans tous les sens pour faire tomber tout ce que vous ne voulez plus.

…

Allez-y !

SECOUEZ-VOUS !

…..

Maintenant, la tempête s’arrête et vous allez profiter du bien être que vous avez à l’intérieur de vous et autour de vous !

…

Voilà en quelques minutes, ce que vous pouvez faire rapidement, dès que vous avez un moment où il y a trop de pressions, avant de faire comme les cocottes-minutes, prêt à éclater, ou à laisser partir des ballons de baudruches tous pleins, vous pouvez faire cet exercice plusieurs fois dans la journée!

Ou alors, vous pouvez le faire le soir, quand vous rentrez à la maison, ça permet d’évacuer et de laisser partir tout ce que vous ne voulez plus.

..

Votre ballon de baudruche que vous avez gonflé tout à l’heure, vous allez pouvoir l’envoyer dans le ciel virtuellement, afin que vous énergies soient recyclées.

…

Merci et à très vite pour une nouvelle vidéo.

C’était Alice de l’univers du bonheur.

Pensez à vous abonner à ma chaîne et à mon blog, l’univers du bonheur .fr

Merci.”

 

J’espère que cela vous aura aider à décompresser et à retrouver votre sérénité.

Laissez vos commentaire ci dessous!

Au plaisir de vous lire!

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Découvrez ici une autre vidéo 😉 !