Comment s’apaiser facilement méditant et s’amusant en 10 minutes pour tous

Comment s’apaiser facilement méditant et s’amusant en 10 minutes pour tous ?

Voici la question à laquelle je réponds dans cette vidéo sur YouTube.

C’est facile pour tous à pratiquer, quelque soit votre âge et vos conditions physiques.

Retrouver votre calme intérieur en vous amusant!

Voici ci dessous la transcription du texte de la vidéo “Comment s’apaiser facilement méditant et s’amusant en 10 minutes pour tous.”

“Salut ! Bienvenue sur la chaîne de l’univers du bonheur, et aujourd’hui nous allons voir comment s’apaiser tout en s’amusant…

Oulala! Mais qu’est ce qu’il se passe aujourd’hui ?

Je n’en peux plus, je suis stressée, j’ai mal au ventre, je n’arrive pas à manger, je ne peux pas réfléchir, je ne peux pas me poser, je fais 40000 choses à la fois…

COMMENT, comment, je vais continuer à faire çà…?

Comment je vais pouvoir continuer…

Mais il ne faut pas que je continue… je ne peux pas continuer là! Stop

Stop !

STOP !

…..

Il faut se poser!

….…..

Mais pourquoi ?

Pourquoi faut-il se poser ?

Non, mais quelle question, j’ai 40000 choses à faire.

Alors d’1, si vous êtes posé… si TU es posé, cela ira mieux.

2, tu pourras mieux réagir face à ce qui arrive. Si tu y réagis mieux, tu gagnes du temps sur ton travail, sur tout ce que tu as à faire.

C’est quand même chouet !

Allez ! Voyons comment faire !

Si tu regardes cette vidéo, c’est que tu trouves sans doute très agité(e) et que tu as du mal à être apaisé(e), serein(e), calme et posé(e).

Alors, on va faire quelques inspirations, quelques exercices de respirations, afin déjà de redescendre la pression.

Si tu es comme une cocotte-minute, prêt à exploser, c’est très compliqué pour réussir à se poser.

C’est comme un ballon de baudruche. ( petit couac enregistré)

Bon! Tu imagines que tu as un ballon devant toi, tu vas inspirer… et tu vas souffler à l’intérieur de ce ballon le plus fort possible et le plus longtemps possible afin de faire sortir tout ce que tu ne veux plus.

C’est parti ! On y va !

On inspire et on souffle :

FFFFFFFFFFFFFF

Bon alors, le ballon il n’a pas beaucoup gonflé, hein ? On y retourne ?

Allez, encore !

(inspir)

FFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFF

On inspire et on souffle !

FFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFF

On inspire et on souffle !

FFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFF

On inspire et on souffle !

FFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFF

Recommencez jusqu’à ce que vous n’ayez plus besoin de souffler !

…..

Une fois que c’est fait, comment vous sentez-vous ?

Est ce que c’est plus calme à l’intérieur de vous ?

….

Un petit peu plus ? Bon, c’est bien, c’est déjà pas mal.

….

Maintenant, vous allez imaginer que vous êtes un arbre !

Un arbre avec un tronc, qui sont vos jambes et le haut du corps,

Les branches, ce sont vos bras,

et au niveau de la tête, sur la tête cela va être vos feuilles.

Après, les bras, on les place devant, derrière,

Donc vous avez plein de branches tout autour de vous…

Et sous le tronc bien sûr, il y a vos racines qui sont vos pieds.

Et pour qu’un arbre tienne bien, il faut que les racines soient aussi hautes que la taille de votre corps.

Donc je vous laisse imaginer, et sentir vos racines sous vos pieds.

Si vous ne les sentez pas, vous n’avez qu’à (les) imaginer ou les tirer de vos jambes et les démêler.

Souvent, elles sont recroquevillées sur elles-mêmes. Donc je vous invite à vous asseoir et, allez,vous attraper sous les pieds toutes ces racines et les démêler comme des bouts de pelotes de laines, ou des bouts de fils emmêlés.

Ce sont vos racines, démêlez-les toutes sous vos deux pieds !

Prenez le temps qu’il vous faut, Prenez quelques minutes!

En même temps, ça va vous masser les pieds et si ça vous fait des chatouilles, rigolez ! Car c’est toujours super bon, de rire !

BRAVO !

Vous avez démêler toutes vos racines !

Maintenant, étalez les bien, en-dessous de vous, aussi bien devant et autour.

Si on vous prenait en photo depuis votre tête, au dessus, cela ferait un grand rond tout autour de vous,

Et vous, vous êtes au centre.

Mais à quoi ça va-t-il servir ?

Déjà, ça permet d’être mieux.

On est plus calme, plus posé. Et çà c’est vraiment bien.

Ensuite, pour aller plus en profondeur: vous allez imaginer qu’il y a une tempête qui souffle, et qui va vous faire tomber toutes les feuilles et tout ce qu’il y a sur votre arbre que vous ne voulez plus.

Donc vous allez bouger dans tous les sens, en gardant vos pieds bien fixes en bas, fixés au niveau du sol. Vous pouvez les écarter un petit peu pour être bien stable, et vous allez vous secouer et vous agiter dans tous les sens pour faire tomber tout ce que vous ne voulez plus.

Allez-y !

SECOUEZ-VOUS !

…..

Maintenant, la tempête s’arrête et vous allez profiter du bien être que vous avez à l’intérieur de vous et autour de vous !

Voilà en quelques minutes, ce que vous pouvez faire rapidement, dès que vous avez un moment où il y a trop de pressions, avant de faire comme les cocottes-minutes, prêt à éclater, ou à laisser partir des ballons de baudruches tous pleins, vous pouvez faire cet exercice plusieurs fois dans la journée!

Ou alors, vous pouvez le faire le soir, quand vous rentrez à la maison, ça permet d’évacuer et de laisser partir tout ce que vous ne voulez plus.

..

Votre ballon de baudruche que vous avez gonflé tout à l’heure, vous allez pouvoir l’envoyer dans le ciel virtuellement, afin que vous énergies soient recyclées.

Merci et à très vite pour une nouvelle vidéo.

C’était Alice de l’univers du bonheur.

Pensez à vous abonner à ma chaîne et à mon blog, l’univers du bonheur .fr

Merci.”

J’espère que cela vous aura aider à décompresser et à retrouver votre sérénité.

Laissez vos commentaire ci dessous!

Au plaisir de vous lire!

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Voici ces boissons qui nous rendent heureux !

Voici ces boissons qui nous rendent heureux !

Il y a quelques temps, alors que l’énergie générale planétaire était au plus bas, j’ai eu besoin fortement de garder le moral. J’ai lancé ce sujet pour créer un ensemble d’idées et de belles ondes autour d’un carnaval d’article pour avoir les histoires et les anecdotes de tout en chacun à ce sujet.

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Je vous annonce la naissance de ma chaîne YouTube de L’Univers Du Bonheur.

Ça y est, après plusieurs semaines de travail, je suis ravie de mettre en ligne ma première vidéo pour la naissance de ma chaîne You Tube!

Retrouvez mon podcast sur la méditation facile pour tous pour notre bien-être, pour ce premier exercice vidéo.

 

Vous pouvez découvrir une méditation plus courte, gratuitement en téléchargement sur le côté droit du blog 😉 !

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Déposez vos commentaires ci dessous !

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Tout savoir facilement sur les égrégores ou l’ambiance d’un lieu

Découvrez ici tout ce qu’il faut savoir sur les égrégores. Vous apprendrez aussi comment les utiliser au quotidien pour votre bien être ou pas.

Tout d’abord, qu’est ce qu’un égrégore?

Un égrégore est un ensemble d’énergies qui sont reliées entre elles. Cet ensemble est alimenté par d’autres énergies externes à l’égrégore.

Toute énergie est crée par nos actes, nos paroles et aussi nos pensées, nos méditations ainsi que nos idées qui tournent en rond.

Imaginez un nuage. Celui-ci est composé de gouttelettes d’eau. De plus, il peut grossir avec de nouvelles molécules d’eau qui arrivent via l’évaporation de l’eau terrestre.

egregore nuages

Comment repérer un  égrégore?

Comme pour les nuages, vous pouvez trouver de multiples égrégores.

Mais, contrairement à eux, les égrégores sont invisibles pour nos yeux. Nous pouvons les sentir et les ressentir par des états de bien-être ou pas.

¤ Rappelez-vous la dernière fois,où vous êtes arrivés dans un lieu où vous avez été envahi par une vague d’ondes de bien-être? Peut être par exemple, lors d’une fête en famille, d’une célébration à la vie, d’une fête de village, d’une kermesse, d’un spectacle…?

Toutes les personnes présentes à cet évènement émettent des ondes sur une fréquence particulière. Cela crée un égrégore spécifique à cette vibration. Du coup, lorsque vous passez sous ce nuage de bonheur, vous êtes sous son emprise: vous souriez alors sans savoir pourquoi Smile !

¤ De même, quand est ce que vous avez ressenti un malaise important, une gêne particulière, lorsque vous êtes entrés dans un espace ouvert ou fermé?

Vous alliez bien et tout à coup, c’est comme si le ciel vous tombait que la tête. Vous sous sentez bizarre. Votre respiration peut être difficile, Vous pouvez ressentir des nausées, vous pouvez aussi avoir envie de fuir de cet endroit…

Vous vous êtes connectés à un égrégore d’une vibration bien plus basse que la vôtre et vous êtes sous son emprise aussi, tant que vous y restez.

Quelle est la taille d’un égrégore?

La taille d’un égrégore dépend de son alimentation.

Si il y a peu d’énergie identique reçu, l’égrégore diminue. Et inversement, s’il reçoit en continue des ondes, il va devenir immense.

Il peut être de la taille d’un lieu ( par exemple, lors de cérémonies de mariages…) mais il peut aussi être de la taille d’un pays ( quand il y a coupe de monde de foot gagnée par exemple…Youpi! ) et aussi à l’échelle mondiale (avec la peur de mourir d’un virus invisible tout méga puissant! Oulala ).

Quels sont les différents égrégores?

Comme pour les nuages, qui vont de la couleurs du blanc jusqu’au noir, en passant par toutes les nuances de gris: les égrégores sont identiques.

Il existe autant d’égrégores que de vibrations. Voyons les deux extrêmes:

—> Les égrégores à vibration basse sont ceux qui sont alimentés par des énergies basses, comme la peur, la terreur, l’angoisse, le stress, le découragement, la colère, les actes de barbarie, de crimes, envers tout être vivant ( humains, faune, flore, vie marine…)

—> Les égrégores à haute vibration sont ceux alimentés par les émotions de joie, les rires, la musique, les actes de bonté, de compassion, d’amour inconditionnel, les prières, les mantras…

Comment sortir de l’emprise d’un égrégore toxique pour son bien-être?

Avoir conscience d’être sous un étau de vibrations qui ne nous correspondent pas, c’est déjà la plus grosse étape à franchir. Pour cela, je vous invite à vous recentrer et ancrer énergétiquement. Allez faire les exercices de mes articles à ce sujet.

Selon la taille de l’égrégore, vous pouvez agir différemment.

—> si celui est petit, vous pouvez déjà éviter les lieux physiquement. Vous pouvez aussi éviter et rejeter les personnes qui y sont reliés.

Par exemple, arrêtez de prendre les appels de personnes qui vont se plaindre et râler en permanence. Vous pouvez les informer que vous ne souhaitez pas entendre de mauvaises nouvelles et surtout si elles ne sont pas constructives pour vous, et bien souvent des ragots.

—>  si l’égrégore est grand, vous allez devoir vous déconnecter énergétiquement.

Comme précédemment, vous allez couper les liens entre vous et cet égrégore. Imaginez les physiquement, puis visualisez que vous renvoyez ces câbles à leur destinataire en les remerciant et précisant que cela ne vous convient plus!

Merci, je vous rends vos énergies. je n’en veux plus.Merci de les conserver chez vous 😉 !

Ensuite, éteignez les sources d’ondes basses: télévision, ragots de quartiers, rubrique d’accidents…

Enfin, allez vous augmenter votre taux vibratoire personnel. Pour cela, vous pouvez utiliser que des mots positifs pour vous, distribuez des compliments, écoutez de la musique, riez, jouez… Besoin de plus d’idées? Découvrez mon challenge bonne humeur et gratitude ici.

C’est un petit pas précieux pour sortir d’un état dépressif.

BRAVO !

Comment se connecter à un égrégore de haut niveau?

Je rappelle l’importance d’être bien ancré et aligné.

Ensuite, vous pouvez vous relier aux énergies de la Terre qui a un réseau très profond où il fait bon se ressourcer.

Vous avez aussi la possibilité, en état méditatif, d’ouvrir vos champs d’énergies et viser les énergies que vous souhaitez.

Par exemple, si vous souhaitez être connecté à l’égrégore de l’amour, dites-le plusieurs fois à voix haute, et visualisez-vous connecté à cette immense nuage lumineux!

“Il faut toujours viser la lune, car même en cas d’échec, on atterrit dans les étoiles.” Oscar Wilde

Pourquoi cet article est si important?

Nous sommes reliés en permanence à divers égrégores. Savoir que nous pouvons les choisir consciemment, nous permet d’être acteur de notre bonheur.

Des fréquences basses entrainent de nombreuses maladies. Les virus vivent à certaines fréquences seulement. Si vous êtes au dessus, vous ne pouvez pas les attraper, simplement être dérangé par eux.

Par exemple et comparaison avec les fréquences de radio: lorsque vous et vos oreilles êtes programmés pour 102,50, vous vibrez et vous écoutez la radio sur 102,50. De fait, vous ne pouvez pas entendre celle sur 88,10. Si vous essayez d’écouter 88,10, cela ne passe pas. Vous entendez juste les grésillements. Est ce que cela est clair pour vous?

Nous passons vers le domaine de l’épigénétie où c’est l’environnement qui influence notre adn pour l’expression de celui-ci. Alors, c’est à nous de choisir maintenant quelle est la qualité de vie que nous voulons, pour nous et nos amis et familles.

De plus, il est extrêmement important de savoir que nous pouvons agir sur notre monde emplis d’égrégores!

En diffusant de belles ondes autour de nous, nous alimentons les égrégores d’amour, de compassion, de bienveillance pour notre planète. Et cela, c’est non négligeable 🙂 !

C’est ce que font tous ces moines bouddhistes. ET c’est ce que nous pouvons tous faire pour nous même à notre échelle.

egregore moine bouddhiste priere

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Bien sûr, si vous préférez vivre dans la maladie, la peur, les angoisses, les manipulations diverses, continuez ainsi. Mais maintenant, vous êtes au courant de la portée de vos pensées et de vos actes. Plus besoin de venir vous plaindre consciemment de ce qu’il vous arrive.

Le monde n’est pas celui des bisounours où l’on se déplace de nuage en nuage avec des arc-en-ciels, mais je tends à croire que c’est possible.

POUR RÉSUMER sur les EGREGORES:

Un égrégore est comme un nuage invisible pour nos yeux, alimentés par nos pensées, nos mots et nos actes. Il se repère à notre changement de bien-être via les énergies subtiles et les messages de notre corps. Il en existe de toutes tailles et de toutes vibrations. Nous pouvons tous nous connecter-déconnecter consciemment à eux. Leur puissance est non négligeable et nous permet d’agir sur notre environnement et notre bien-être.

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Découvrez mon article lors de mon défi à ce sujet ici sur Quelle ambiance!

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Est ce que cet article vous a été utile?

Avez-vous pu vous déconnecter d’égrégores toxiques pour vous?

Dites le moi dans les commentaires ci dessous! Merci Winking smile !

Bien à vous, portez-vous bien et à bientôt !

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Comment s’amuser en automne et découvrir la vie du moment présent?

Comment s’amuser en automne, alors que les jours sont de plus en plus courts et que nous avons besoin de soleil et de bonne humeur?

Voici un début de liste de choses à faire en automne pour s’amuser et profiter du moment présent ….

N°1 : Le tas de feuilles

Faites un gros tas de feuilles en les amassant soit avec un râteau ratisseur ou à la main.

  1. Si vous êtes plusieurs, entraînez-vous avant les boules de neige de cet hiver, et jetez-vous des tas de feuilles sur vous. C’est la bataille de feuille!
  2. Tout seul, alors plongez-y dedans ! Roulez-vous dans ce gros tas de feuilles.

Personnellement, j’attrape encore des piqûres d’aoutats résistants mais qui ne durent pas longtemps !

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4 Comments Comment est-ce que?DéfisVivre Ôtrement

Comment choisir ses lunettes pour révéler le meilleur de soi même

Vous allez découvrir comment choisir vos futures lunettes ou plutôt votre monture de lunettes, afin qu’elle révèle tout votre potentiel!

Voici déjà plus de dix-sept ans que je conseille mes clients pour leur achat de lunettes, en tant qu’opticienne. Au fur et à mesure des années, de l’expérience acquise, des formations diverses( en basse vision, en contactologie, en visagisme…) et aussi surtout à mon processus de développement personnel et en énergétique, j’ai tout rassemblé en une stratégie simple, basée sur la psychologie, l’énergie et la connaissance de soi.

Bien sûr, le visagisme (choix des formes en fonction de la forme du visage) est aussi appliqué, mais il ne sera pas développé ici. La monture de lunettes est une extension physique de notre corps. Nous verrons que le choix se fait au feeling et la connexion entre la monture et soi existe concrètement.

lunettes choix bois personnalité révéler

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6 Comments Comment est-ce que?La VueVivre Ôtrement

Voici 3 de mes apéritifs préférés

Cet article participe au carnaval inter-blogueur sur le sujet “Ces boissons qui me rendent heureux”. C’est ce blog qui l’organise car je trouve intéressant d’avoir le point de vue de tous à ce sujet pour prendre conscience du pouvoir de nos sensations et de profiter de chaque moment présent.

Pour moi, réveillez mes papilles! J’adore!

Tiens d’ailleurs, savez-vous que nos papilles, ces cellules qui sont dans notre bouche et qui reçoivent et transmettent l’information au cerveau sur les aliments que nous avons en bouche, et bien, elles se renouvellent tous les 10 jours ?

Ces papilles, qui sont variées, servent à activer notre sens du goût, un de nos 5 sens, mais non prioritaire comme la vue, et qui est souvent sous–estimé. Pourtant, nous devrions tous regoûter de toutes les saveurs, tous les 10 jours, afin d’entretenir notre mémoire placée dans notre cortex cérébral. ( A vos cerveaux !)

Lorsque en atelier autour des bols tibétains, je propose la dégustation d’eau, “passée” aux vibrations des bols tibétains, les réactions principales sont la surprise et l’incompréhension.  Car à chaque eau de même source, la dégustation est différente et cela après chaque “bolée” (vibration et mémorisation de l’eau dans un bol tibétain) !!!

Quoi qu’il en soit pour ouvrir nos papilles, je vous conseille d’associer une image ou un mot à ce que vous ressentez. Cela illustrera peut être des goûts sucré, ou salé , ou amer, ou acide, et cela activera encore plus votre mémoire générale.

J’adore l’eau et pourtant aujourd’hui, je vais vous parler d’apéritif alcoolisé. 

A consommer donc avec modération.

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9 Comments Comment est-ce que?MerciVivre Ôtrement

Carnaval sur Ces boissons qui nous rendent heureux

Bonjour, voici ma curiosité du moment: quelles sont vos boissons préférées, celles qui vous aident à garder le moral et à être heureux pour un petit temps donné? 

Quelles sont ces boissons qui nous font voyager, qui nous remontent le moral, qui nous comblent par leurs bienfaits et autres vertus? Je vous propose donc de nous dévoiler quelles sont ces boissons qui vous rendent heureux et de nous expliquer pourquoi!

J’attends vos partages à ce sujet. C’est l’occasion pour chacun de découvrir une autre facette du bonheur et du moment présent.

Cela permet aussi d’être mis en lumière pour des nouveaux lecteurs qui suivent les différents blogs.

boissons bonheur partage

J’organise cet évènement inter-blogueurs.

Le thème est ‘Quelles sont ces boissons qui vous rendent heureux? “

J’ai choisi ce thème pour les raisons suivantes :

¤ nous sommes tous concernés par le bonheur et le moment présent,

¤ nous aimons tous partager une boisson entre amis, famille, et même soi-même

¤ nous avons nos propres petites recettes pour se remonter le moral , avec du chaud, du froid, du plat, du pétillant, de l’alcoolisé ou non, de l’épicé, du tord-boyaux, du mielleux, du piquant, etc.…

¤ nous approchons des fêtes de fin d’année et l’ouverture de nos champs gustatifs est une belle façon de voyager.

Est ce que cela vous intéresse ? Dans ce cas, lisez attentivement ce qui suit.


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2 Comments Comment est-ce que?Merci

Les mots sont inutiles aujourd’hui

Retrouvez dans cet article, mon point de vue chronologique sur la relation des hommes et les mots. De l’homme animal à l’homme spirituel?

Mais oui, selon moi, les mots sont inutiles aujourd’hui. Non ?

Mais si, bien sûr que oui.

Hormis vous, cher lecteur et chère lectrice, qui lisez ce texte écrit avec des mots,

Peut-on penser que vous lirez tous les mots?

Peut-on affirmer que vous entendrez le message de ces mots?

mots inutiles aujourd'hui                                                 Read More

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Comment être Zen et Productif au quotidien

Comment être Zen et Productif au quotidien dans quelques domaines que ce soit? Avec l’univers du bonheur, vous pourrez faire cela tout simplement.

Tout d’abord, cet article participe au carnaval d’articles organisé par le blog Habitudes Zen. Je vous invite à découvrir cette article Les méfaits du sucre, les connaître pour mieux les gérer, qui nous explique pourquoi et comment il agit sur nous, et comment il désharmonise nos corps. Fait qui m’attire toujours pour le réharmoniser Smile . Je suis très sensible physiquement au sujet du sucre!

Pour être productif, il faut être en action et en plus en faire le maximum. Mais peut-on être aussi zen pour le faire?

Voici à quelle question je vais vous répondre.

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Vous êtes libre de recevoir en complément, mon livre sur "mes 5 astuces du matin pour  être acteur de votre bonheur".

C'est cadeau et c'est pour Vous!