Méditer et profiter du moment présent, c’est si facile à dire et pourtant ce n’est pas si simple!
Comment réussir à méditer en pleine conscience dans la joie et le plaisir?
Voilà le thème de cet article! Et pour cela, nous analyserons un exemple concret.
Voici toute l’histoire!
Mon fils aime construire, détruire, reconstruire, créer et imaginer plein de choses. Depuis sa chambre, le couloir, en passant par la salle de bain, le salon et jusqu’au jardin, vous trouverez toujours ses expériences en cours. Et lorsqu’il est fier de lui, il en fait profiter tout le monde autour de lui. Il aime aussi prendre une photo voir même filmer son travail.
Alors quand il a réussi à faire une potion magique qui lui permet de faire de très grosses bulles de savon, il a pris mon téléphone portable, en douce, et il a immortalisé ses exploits.
J’ai donc découvert une vidéo d’une durée de plus de dix minutes dans ma galerie vidéos du téléphone!
J’étais alors curieuse de découvrir cette longue vidéo! ( je ne connaissais pas l’histoire à ce moment-là!)
Qu’a-t-il pu bien faire tout ce temps? Méditer sans le savoir, certainement !
(A son âge et pour lui, resté « inactif » pendant autant de temps, c’est sans doute que son activité devait le satisfaire pleinement!)
- Il s’est installé et il a calé la caméra ( partie que j’ai coupée au montage
!) - Il démarre à faire des bulles en soufflant. OK.
- Ensuite, il partage sa recette avec nous (que je vous laisserai découvrir en vidéo
!) - Puis il continue à souffler dans cette potion.
- Oups, une pause pipi s’impose. Cela fait souvent cela quand on joue avec de l’eau!
- Puis, ensuite, il revient et il entre dans un état de concentration extrême. Dans sa bulle de bien-être, il chantonne, il se plait à réaliser des bulles de plus en plus grosses. Tout en étant observateur de ce qu’il se passe, il est aussi acteur. Il a énormément de plaisir à ce moment-là. Ses yeux, son regard, ses sourcils traduisent bien la surprise avec les bulles créées!
- Quand il le faut, il ajoute de l’eau et il recommence. Totalement focalisé sur son activité, il ne voit pas le temps passé!
- Il est pleinement conscient de ce qu’il fait. Il est content de faire d’énormes bulles ainsi que des nuages de bulles!
- Au bout d’un long moment, il appelle sa sœur pour qu’elle vienne voir ( coupé au montage!)
- Puis, il est rassuré que tout soit sur la vidéo et il déclare que c’est fini!
Voilà plus de 10 minutes passées à faire des bulles, dans un état de calme, de paix, de joie et de concentration intense.
C’est ce qu’on appelle la méditation de pleine conscience.
Cet état particulier qui nous permet:
- de stabiliser nos émotions,
- nos battements cardiaques,
- de recréer une espace interne calme intériorisé,
- augmenter notre bien-être ainsi que notre santé par la même occasion car tout est lié,
- booster notre cerveau: cela créer des connexions neuronales particulières car ce sont des longueurs d’ondes différentes de l’état actif du quotidien.
Je vous laisse découvrir la vidéo maintenant, raccourcie en moins de deux minutes 😉 !
Et vous? Quand, Où et Comment, avez-vous pratiquer une activité en pleine conscience, pour la dernière fois?
Laissez votre réponse dans la partie commentaire en bas de l’article!
Au plaisir de vous lire!
Je vous souhaite une belle et bonne journée!
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Personnellement, mon dernier moment de pleine conscience, c’était ce matin, avec ma minette qui est venu chercher des câlins pendant 15 minutes, tout en ronronnant et voulant être caressée et choyée. J’ai du tout poser pour m’occuper d’elle.
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Très bel article. Utiliser cette expérience faite par l’enfant pour expliquer la méditation pleine conscience permet de rendre la description de cette pratique bien plus claire. Merci ^^
Merci Sandy pour ton retour 😉 !
Je suis heureuse que cela ait plus t’éclairer 🙂 !
Belle journée à toi
Méditer en pleine conscience est une activité que j’essaye de pratiquer le plus possible lorsque je fais la cuisine par exemple … je recherche à intérioriser la découpe des aliments pour trouver la taille parfaite pour la cuisson, trouver un équilibre gustatif et nutritionnel, vivre l’instant présent de la préparation du plat … en fin de compte, préparer un repas est une forme de méditation introspective pour des besoins rétrospectifs 😉
Merci pour ce partage ! Je fais un peu cela quand je cuisine ! J’observe l’eau bouillir. Ou, j’observe les aliments qui cuisent et cela me fascine 😀 J’ai gardé une âme d’enfant, je crois 😀
Article intéressant et qui m’évoque le fait que mon fils n’a jamais voulu méditer quand je lui proposais, afin de se déstresser quand il était malade. Par contre, de lui même, il fait très souvent des grosses bulles de savons pendant plusieurs minutes lorsqu’il se lave les mains ; je réalise grâce à cet article que c’est une forme de méditation finalement ;mais ce n’est jamais programmé, il faut que cela vienne naturellement.
Jouer avec l’eau comme exercice de pleine conscience me fait penser à un autre exercice. C’est Paulo Coelho qui, dans le Pelerin de Compostelle, invite à mettre de l’eau sur une surface plate afin de jouer avec en dessinant des formes avec pendant plusieurs minutes. Merci aux enfants de nous ouvrir cette voie de simplicité.
Oh oui, jouer avec l’eau, les enfants savent comment faire et ce, quelque soit la saison ;)!
Merci pour cet découverte avec Paulo Coelho 😉 !