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Voici « Méditation facile pour son bien être »

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Ici, c’est le lien de cette méditation via YouTube.

Coucou à toutes, les belle âmes !!

Je vous propose un exercice BIEN ÊTRE, de méditation, pour les débutants et les confirmés. C’est basé sur une technique de relaxation.

Prendre soi de soi et extrêmement important pour prévenir une disharmonie énergétique quelconque et pour notre santé.

Comme pour toute nouvelle activité, l’entrainement permet d’améliorer notre facilité à exécuter les exercices et optimiser notre bien-être.

Je vous encourage à pratiquer cet exercice chaque jour.

Peut être que le 1er jour, cela vous demandera 45 min pour le réaliser. Puis d’ici quelques jours, ce sera environ 20 min.

Pour cet exercice de méditation de pleine conscience, prenez le temps qu’il vous faut pour faire le plein à chaque étape. Rassurez-vous, vous le sentirez, quand cela sera fait.

Avant de commencer, lisez toute la méditation. Vous vous inspirerez ensuite de l’image ci dessous.

Voici une représentation de nos chakras principaux sur notre corps.

Les chakras racine et coronal sont tournés respectivement vers le sol (la terre) et  vers le ciel.

Les chakras sacrés, plexus solaires, cœurs, gorges et troisième œil, sont doublés. Un tourné vers l’avant et un vers l’arrière du corps.

¤ Tout d’abord, Commencez par vous installer vous, bien confortablement:

– assis ou couché, à vous de choisir ?

– dans un endroit très calme, à l’intérieur ou à l’extérieur , selon vos envies,

Si vous le souhaitez, placez en fond sonore une musique douce,

¤ Faites plusieurs inspirations – expirations, calmement. Puis ensuite, allonger le temps d’expir et inspir, à peu à peu jusqu’à plusieurs secondes. Avoir le même temps en inspirant qu’en expirant, permet de faire de la cohérence cardiaque, qui est très bénéfique pour notre organisme.

¤ Visualisez ensuite l’énergie qui vient de la Terre et qui pénètre dans notre corps en passant sous nos pieds.

Sentez les fourmillements, ou autres sensations, sous les pieds…

Laissez monter l’énergie aux chevilles, puis à votre rythme dans vos jambes…..

TOUJOURS sur le mouvement de votre respiration

¤ Arrivée au niveau du chakra racine n°1, cette énergie se colore d’un très beau rouge. Elle est renvoyée tout autour de nous, dans les conduits ou tuyaux énergétiques, appelés les nadis.

Continuez à respirer tranquillement., FAIRE CIRCULER l’énergie autour de nous

¤ Quand l’énergie continue de monter, elle rencontre le chakra n°2, de la couleur orange. L’énergie renvoyée par ce chakra, doit être d’un bel orange.

Continuez à respirer tranquillement jusqu’à ce qu’il y ait du orange partout!!

¤ L’énergie ensuite monte au chakra plexus solaire, n°3. Même principe, avec la couleur jaune.

Continuez à respirer tranquillement jusqu’à ce qu’il y ait du jaune partout!!

¤ Vient ensuite le chakra du cœur, avec la couleur verte! Même principe. ( certains peuvent préférer du rose pour le cœur)

Continuez à respirer tranquillement jusqu’à ce qu’il y ait du vert partout!!

Donc en respirant tranquillement, l’énergie monte de vos pieds, par vos jambes, jusqu’au chakra rouge, puis au chakra orange, puis au chakra jaune, puis au vert. 

¤ Passons ensuite au chakra n°5, celui de la gorge, et de la couleur bleu.

Continuez à respirer tranquillement jusqu’à ce qu’il y ait du bleu partout!!

¤ L’énergie continue d’arriver depuis le bas et va au chakra du 3ème œil, de couleur bleu indigo.

Continuez à respirer tranquillement jusqu’à ce qu’il y ait du bleu indigo partout!!

¤ Vient ensuite notre chakra n°7 , dit aussi chakra de la couronne, car sur la tête et diriger vers le haut, pour la couleur violette.

Continuez à respirer tranquillement jusqu’à ce qu’il y ait du violet partout!!

ATTENTION !!! Nous allons maintenant inverser la vapeur!

Maintenant, nous allons sentir, et ou visualiser que l’énergie passe par sommet de notre crâne .

¤ Cela peut chatouiller un peu, la couleur à visualiser est blanche.

Puis elle va descendre et va rencontrer notre chakra n°7 et prendre la couleur violette.

¤ Continuer à respirer tranquillement jusqu’à ce qu’il y ait du violet partout!!

¤ Puis vous allez redescendre petit à petit, comme quand vous êtes montés avec les couleurs en sens inverse.

¤ Arrêtez-vous à chaque chakra……… Faites le plein d’énergie.

¤ Allez respirer jusqu’au bout de vos cheveux, vos oreilles, vos doigts, vos orteils, etc. …

L’énergie montante suit son propre chemin; celle descendante à elle aussi son propre chemin. Les énergies terrestres et cosmiques sont différentes. C’est complémentaire pour notre être.

Quand vous aurez fait le plein et réactiver tous vos circuits énergétiques principaux, nous allons faire l’étape du BOUM OUAH!

Normalement, vous devez être très aligné entre le haut et les bas. Retrouvez ici mon article qui parle d’alignement et de centrage. Placez un tuteur virtuel pour corriger si besoin…comme avec un bâton qui aide les arbres à pousser verticalement.

 ¤ Visualiser les énergies montantes de la Terre et descendantes du Ciel.

¤ Attention, elles se rejoignent et se mélangent au niveau de votre cœur.

Et Ca fait Boum – Ouah , tout autour de vous !! En s’éparpillant dans les circuits tout autour de vous, en partant de vos chakras du cœur, devant et derrière vous !

Le mélange des énergies cosmiques et telluriques de la Terre procurent un état vibratoire excellent!

Faites le plusieurs fois si vous le souhaitez!

Profitez de cet état ! Aussi longtemps que vous le souhaitez!

C’est à pratiquer chaque jour! Vos sensations seront différentes à chaque fois !

PS: Comme nous sommes tous différents, vous pouvez avoir une vision des couleurs différente de la mienne, alors concentrez vous sur le nom des chakras et le rayonnement de belles couleurs.

Chaque couleur doit être magnifique et lumineuse.

BRAVO ! VOUS PRENEZ SOIN DE VOUS ! CONTINUEZ à Méditer facilement pour votre bien être!

JE VOUS FELICITE !

CONTINUEZ AINSI !

Prendre soin de soi est extrêmement important pour prévenir des maladies et des disharmonies énergétiques quelconques.

Alors, faites tourner et partagez cet exercice partout autour de vous!

QUELS EFFETS ET SENSATIONS AVEZ VOUS RESSENTIS ?

Racontez moi dans les commentaires ci dessous!

Retrouvez mon défi personnel ici et pourquoi est né ce blog là

Musique du podcast : Titre: Calling Out, Auteur: AERØHEAD
Source: https://www.youtube.com/channel/UCoZbM1a4PKQ6haa2Ap4TSdg
Licence: https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.fr
Téléchargement (7MB): https://auboutdufil.com/?id=546

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